warzywa na

29.04 DNT Miska: warzywa: por, cebula, czosnek suple: kefirek (jeszcze wliczony) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deab40d063d74357a0ae9e812fac6f45.png 30.04 DT Trening A 17/? 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 52,5x10, 55x8, 57,5x8, 60x(5+3) (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 2a. przysiad z nogami szeroko [...]

[...] dopchać do swunicy :-/ 4. Zgodnie z zaleceniami ciężar obniżyłam. 5. Ciężko, ciężko. Kolano lekko dawało o sobie znać. Na szczęście, wygląda na to, że już przechodzi. Miska: warzywa: szpinak, czosnek suple: kefir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65319e49c60841d383fb90d913e5ac54.png 22.05 DNT Aktywność: marsz na bieżni pochylenie 10, prędkość 5-5,5 km/h, [...]

[...] niepozorny. Nie brałam ciężarów na max swoich możliwości, jednak trening dał mi w kość. Potem poszłam na bieżnię, która mnie dobiła. Na koniec ledwo żyłam :-) Miska: warzywa: szpinak, czosnek, cebula suple:- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db7e6d7bda5245c181c7f5c87ad2e4b8.png 23.08 DNT Miska warzywa:pomidor suple:- [...]

Cześć Tylda,! Nieskromnie się pochwalę- ja po prostu zakrzywiam czasoprzestrzeń ;-) 25.07 DNT Miska: warzywa: cebula, pomidory sernik- robiony przeze mnie -ser, banany i jaja, dodatkowo wieczorem w knajpie wpadł makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym i jeden drink (rum, woda, limonki, cukier) suple: łyżeczka tranu i oleju z wiesiołka [...]

30.07 DNT Miska: warzywa: ogórki suple:- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6907439fe61e4b34a85e5963bb9c4620.png 31.07 DT Miałam kiepską noc, dużo stresu, przez co udało mi się zasnąć dopiero o 4 nad ranem. Przełożyło się to na beznadziejne samopoczucie rano. Bolał mnie żołądek, więc śniadanie tylko trochę podziubałam i zostawiłam na później, normalnie [...]

W tytule stoi - vegan - więc pora i ten wątek ruszyć jakoś. Nie moja kompozycja, ale wrzucam z podaniem źródła: Składniki: 2 szklanki ugotowanej quinoa (najlepiej w wywarze warzywnym) ¾ szklanki czerwonej soczewicy ½ l wywaru warzywnego 1 duża czerwona papryka 1 średnia zielona papryka 1 duża cebula 1 pęczek pietruszki Sok wyciśnięty z 1 cytryny [...]

[...] to bialko + owoce po treningu i dalej nic sie nie zmienia szybkie bialko + ww proste -> zaraz po treningu ww zlozone + bilako -> posilek po treningu bialko + fat + warzywa bialko + fat + warzywa ...+ tona 0-3 kolejne ciekawe badania doszly do dzialy Badania epa/dha w ilosci 4g sa pomocne w budowaniu suchej masy miesniowej! nie tylko [...]

[...] Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey + śmietana 100g 2,3,4. 500g szynki wieprzowej + 500g piersi z kurczaka + warzywa TRENING Pierogi ruskie 10 sztuk, rodzynki 100g 5. Mintaj 200g + kasza gryczana 150g http://imageshack.us/a/img545/4033/g9m4.jpg [...]

[...] rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g mielone mięso z indyka, 80g basmati, warzywa nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, buraczki no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g kura, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 180g [...]

[...] - wlasna produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane,, rodzynki) mleko 1,5% owoc Razem: B 20, T 15, WW 80, kcal 540 II posiłek 10.00 2 jajka warzywa oliwa z oliwek Razem: B 15, T 15, WW 10, kcal 240 III posiłek 13.00 (przedtreningowy) mięso (4x na tydzień udko kuraka, 2razy wolowina, 1x ryba - tunczyk albo [...]

Dziś off Waga 121.3kg%-) 3 dni amtoniego w minimalnej dawce (25) i nabicie kosmos Dieta na dnt 1. 120g owsiane, 35g wpc, 2 jajka 4 białka jaja 2. 200g wołowina 75g ryz warzywa 3. 50g wpc 20g masło orzechowe jabłko 4. 250g wolowina 100g ryz 5. 250g indyk 75g ryz warzywa 6. 60g wpc lub 250g indyka [...]

[...] boli po przysiadach jakbym siedzial w wiezieniu z czterema murzynami za to dzisiaj dalem rade z dieta, 150g platkow, 5 jajek, 500g kurczaka, 500g ryby, 350g ryzu, surowki, warzywa, a dzien sie jeszcze nie skonczyl i przeuiduje makaron z twarogiem i smietana na kolacje zle nie jest. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-17 20:38:56 Zmieniony [...]

Wczoraj miałam dzień przerwy, a dziś robiłam klatkę. Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu [...]

[...] przez jaki okres czasu? Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7da1eedf3c4b4a008918a52929ef84a8.JPG Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/602aa57a42af4c978d11ec3534e98975.JPG Miska: warzywa: kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86b2695e37064e1387b110adc1cff5a5.png [...]

Na razie wrzucam tylko miski, przy tym upale nie mam już siły na trening i bez tego jestem zmęczona. Miska: warzywa: pomidor, ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713fc0d80063425ca5e673ad59efeeb1.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-21 22:55:42

[...] efekty ćwiczeń i diety. Niestety dzisiejsza miska trochę mi się rozjechała, bo skusiliśmy się z mężem lody:) Przez najbliższe dni będzie już tak jak powinno być;-) Miska: warzywa: cukinia, marchewka, czerwona papryka, sałata zielona, rzodkiewka napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

[...] jutro wyjazd na urlopik:) Tak jak wspominałam pojawię się znowu za 1,5 tygodnia, miskę będę utrzymywać czystą na wyjeździe. Pozdrawiam i do zobaczonka za niedługo:-D Miska: warzywa: papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata zielona suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87b2b4af37e4a99a26529cf7df845ab.png Zmieniony przez [...]

[...] masa:-( Dzisiaj spokojnie i rodzinnie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, kapusta czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/621fcc6119824428bab2f57b3003a41c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-15 16:00:39

[...] 1h Film: https://www.youtube.com/watch?v=JNGVWUXwFu0 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c954f4293e7406b80e5a637c65cae68.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-05 22:18:25

[...] odpoczywam psychicznie i fizycznie;-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db544f07426143f2b0f0ee5f2937bf69.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-25 [...]